数々の疫学研究で、長時間睡眠（だいたい９時間以上くらい）の習慣がある人は、色々な病気などのリスクが高いという結果が出ています。 なぜそうなるのでしょうか？ そして、すでに長時間寝ている人は、この結果をどう考えればいいのでしょうか？ 長時間睡眠…

次男は生後６か月になりました。最近は、夜８時頃にベビーベッドに寝かせたら、そのまま文句を言わずに寝ついてくれる日が増えてきました。その次に目を覚ますのが、だいたい２時から４時頃。オムツを替えて授乳して、もうひと眠り。ただし、昼間にはあまり…

前回（どんな眠りが良い眠り？ 子どもの「良い睡眠」３つの条件を考える）の続きです。 子どもに夜更かしをさせず、質の良い睡眠をとるためには、寝るための環境を親が意識的に整えることも大事です。 そのために重要なことをご紹介しますね。 １．寝過ごさ…

小学生～高校生くらいの子どもにとっての良い睡眠とは、どのようなものでしょう？ 以下のような条件を満たしているものではないかと、わたしは考えます。 １．十分な睡眠時間がとれている ２．眠る時間帯にあまりばらつきがない。 ３．睡眠の質が悪くない 順…